בריאות הנפש לאריכות ימים

דבר אחד בטוח, לא משנה כיצד תסתכלו על החיים ומהי הגישה הבריאותית שאימצתם, למצב הנפשי ישנה השפעה על המצב הפיזי וכמובן גם לאריכות הימים. במחקרים מרחיקי הלכת שבוצעו ברחבי העולם גילו כי מי שמודאג פחות ולוקח דברים יותר בקלות זוכה לחיים שווים יותר וחיים הרבה יותר שנים.

 

במחקרים אחרים הגיעו למסכנה, כי מצב רוח טוב והרבה חיוכים יתרמו לשיפור המצב הנפשי שקובע את איכות החיים ואת אורכם. דבר אחד בטוח והוא מעבר לתוצאותיהם של המחקרים מרחיקי הלכת, אריכות ימים מושגת כתוצאה משילוב בין בריאות פיזית, גישה חיובית לחיים והקפדה על תפקוד חיוני שכולל בין היתר פעילות פיזית קבועה, שינה איכותית ואכילה מאוזנת.

 

הגוף שלנו זקוק לתנועה, מכיוון שהוא מורכב משרירים וללא הכושר הפיזי הוא יהיה דומה למכונה חלודה. על מנת להרגיש טוב בני האדם זקוקים לפעילות פיזית יום יומית, מכיוון שזה משפר את זרימת הדם ואת הפעילות החיונית של מערכת החיסונית, מקל על הפעילות של מערכת העיכול ומשפר את תהליך חילוף החומרים.

 

כמו כן זה גם מסייע בשחרור האנדורפינים במוח שגורמים לתחושת סיפוק ואושר. אגב, ביקור בתוך קופת חולים לא נחשב לפעילות פיזית וגם לא העברת הערוצים בטלוויזיה. העדפת המדרגות על פני המעליות לעומת זאת, תועיל מאוד והליכה קבועה בשעות הערב גם תשפר את איכות השינה. את שעות הפנאי יש לבלות בנעימים ובעשייה של הדברים שעושים טוב ויוצרים מצב רוח מרומם, כי שמחת חיים תורמת מאוד לאריכות החיים.

 

אכילה ושינה הן שתי פעולות אשר גורמות לנו להרגיש טוב, הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית, מכיוון שבעת האכילה אנו חווים הנאה וכאשר אנו קמים משינה איכותית ומספקת אנו מרגישים מלאי כוח ורעננים. על מנת שנפשכם תהיה במצב מאוזן, עליכם לדאוג לתזונה בריאה שכוללת הרבה ירקות ופירות וגם חלבונים בריאים ופחמימות להפקת האנרגיה.

 

איזון הוא הסוד בכל מה שקשור לתזונה, לכן חשוב להקפיד שהתזונה היום יומית תכלול את כל המרכיבים החיוניים במידה הנכונה. שירותי הדיאטנית של קופת חולים יסייעו לכם לעשות סדר ולהרכיב את התפריט האידיאלי לאורח החיים שלכם.

 

מכיוון שבני האדם מבלים כשליש מהחיים שלהם בשינה, לאיכות שלה ישנה השפעה על המצב הנפשי ועל אריכות החיים ועל מנת לישון טוב צריך ליצור סביבת השינה האולטימטיבית. לשם כך על חדר השינה להיות מרוחק מהכניסה לבית ותנועת האנשים בו צריכה להיות מינימאלית ככל האפשר. אין להציב בו טלוויזיה, אלא להקפיד ליצור בו אווירה חמימה ונעימה שתשרה שקט נפשי וביטחון.