הקלה על כאבי גב בגיל השלישי

כיצד ניתן להקל על כאבי גב בגיל השלישי? באילו אביזרים ניתן ומומלץ להשתמש

כיצד ניתן להקל על כאבי גב כשמדובר באנשים מבוגרים? במאמר הבא נסביר מהו מוט פינוק, נציג את התרגילים אותם מומלץ לערוך ונציין את הפעילויות שיכולות לשפר משמעותית את איכות החיים

כאבי גב פוגעים באיכות החיים בגיל הזהב ועלולים לגרום עוגמת נפש וירידה בתפקודים קוגנטיביים. מצד שני, יש היום שורה ארוכה של דרכים להקל על כאבי הגב גם בגיל השלישי. הדרך לעשות זאת היא קודם כל להיעזר באביזרים הקיימים ולשלב בין אמצעים אורטופדיים שונים. ניתן גם לבצע תרגילים ייעודיים ולאמץ פעילויות ספורטיביות כמו טאי צ'י, יוגה ופילאטיס.

הנה כמה אביזרים בסיסיים שחשוב לשלב בביתם של מבוגרים, קשישים ובני גיל הזהב הסובלים מכאבי גב:

א. מוט פינוק – מוט פינוק מתחבר ישירות לנקודת מים או סוללה לאמבטיה על ידי צינור. הוא מאפשר שליטה מדויקת בהספק המים ובקצב הזרימה. המוט הוא בעל גוף מסתובב בזווית של 180 מעלות והוא כולל בדרך כלל גם ראש דוש עגול, מזלף עיסוי במצבים שונים, סבוניה וצינורות לחץ מחומרי PVC. המוט משתלב בכל מקלחת וניתן להשתמש בו ללא הכנה מוקדמת.

ב. מזרון אורטופדי – מומלץ לקשישים ובני גיל הזהב להתרגל ולישון על מזרון אורוטפדי בלבד. זהו מזרון המעניק תמיכה אחידה לכל חלקי הגוף. הוא מונע כאבי גב וצוואר ומשפר את איכות השינה והריכוז. המזרון האורטופדי מתאים גם כדי לקרוא ולעיין בספרים.

ג. חגורת גב – זהו אביזר המיועד לקבע את עמוד השדרה ותפקידו להקל על העומס במרכז הגב. החגורה מקדמת את הבטן לכיוון עמוד השדרה ומומלצת גם עבור גברים ונשים בגיל הזהב. אפשר להתייעץ עם רופא משפחה לגבי התאמת חגורת גב ולקבל השתתפות מטעם קופת החולים הפרטית.

בין מוט פינוק, פיזיותרפיה וספורט

רופאים המתמחים בגיל הזהב ממליצים לשלב בין דרכים שונות לטפל בכאבי גב. בעוד בתוך הבית אביזרים כמו מוט פינוק, מזרון אורטופדי וחגורה ייעודית יכולים להקל על הכאב, במהלך השגרה כדאי לשלב כמה שיותר פעילויות פיזיותרפיה וספורט. אפשר לערוך מתיחות או מניפולציות חימום וקירור כדי להקל על כאבי גב קיימים, אך ניתן גם לערוך תרגילי סיבולת לחיזוק העצמות, השרירים ועמוד השדרה. תרגילי סיבולת משפרים את היציבה ומחזקים את הגוף בגיל מבוגר, תורמים לשיכוך כאבים ומביאים להרגשה טובה בזכות שחרור אנדורפינים.

לצד פיזיותרפיה ופעילויות ספורט רגילות, יש לזכור כי חוגי טאי צ'י ויוגה מעכבים אלצהיימר בגיל השלישי ומאיצים את חילוף החומרים. אלו פעילויות שניתן לשלב בהדרגה ולפי העדפות אישיות. בני הגיל השלישי יכולים להירשם לפעילויות יחד ובקבוצות. הפעילויות מתקיימות בבתי אבות, במוסדות דיור מוגן ובאופן פרטי. הדבר החשוב הוא לבצע את הפעולות באופן הדרגתי ולהפסיק במקרה של כאבים.

חזרה לראש העמוד