למה צריך לשים לב כשבוחרים מזרון וכריות שינה לגיל השלישי

אז למה צריך לשים לב כשבוחרים מזון וכריות שינה לגיל השלישי?

• קשיחות המזרון: קשיחות המזרון משפיעה על השרירים, העצמות ונוחות השינה באופן כללי, ויכולה לסייע רבות בשמירה על מבנה הגוף ויציבותו או לפגוע בו במידה והקשיחות אינה מתאימה לנו. בעוד לאנשים צעירים מתאימים מזרנים קשיחים יחסית, לאנשים בגיל השלישי מתאים דווקא מזרון רך יותר, אשר ינעים את השינה ויכיל את גוף הקשיש בצורה טובה יותר. המזרון מחזיר את התנגדות הגוף בחזרה לאדם, ולכן כאשר הגוף נחלש חשוב לבחור במזרון רך יותר אשר יחזיר כוח מופחת ויקל על השינה והגוף.

• סוג המזרון: מזרונים מגיעים במגוון רחב של חומרים, אשר משפיעים על איכות השינה. בעוד שמזרון ספוג נחשב למזרון הכי פחות איכותי, מזרוני ויסקו ולטקס הינם מזרונים איכותיים ביותר אשר מקבלים את צורתו של הגוף ומקלים על בני הגיל השלישי בעת השינה. ההבדל העיקרי בין ויסקו ללטקס הינו מידת החום שהמזרון קולט. מזרוני ויסקו נחשבים לחמים יותר, ומתאימים לשימוש בחורף או לשימוש על ידי אלו הדורשים חום גבוה יותר בשינה. כיום ניתן לרכוש מזרונים אשר מצדם האחד עשויים מויסקו ומצדם השני מלטקס, כך שניתן להפוך את המזרון לפי העונות והצורך.

• עובי כריות שינה: עובי כריות שינה משפיע על העומס הנוצר על צוואר האדם, ולכן חשוב להתאים אותו לכל אחד בצורה נכונה. כאשר אנו מדברים על עובי כריות שינה לגיל השלישי, חשוב שנזכור כי מדובר באוכלוסייה עליה יש להקל ככל הניתן, ולכן חשוב להתאים בצורה אופטימלית את עובי כריות השינה לכל אחד באופן אישי. לרוב הקשישים תתאים כרית בעובי בינוני, בעוד שכרית דקה מידי עלולה ליצור עומס על חלקו האחורי של הצוואר ולגרום לאי נוחות בשינה. למרות האמור, אנשים בעלי צוואר עבה יותר יזדקקו לכרית דקה יותר, בכדי לא ליצור עומד על חלקו הקדמי של הצוואר ולמנוע קשיים בנשימה בשינה.

• קשיחות כריות שינה: בדומה למזרנים, גם כריות מגיעות בדרגות קשיחות שונות אשר משפיעות על איכות ונוחות השינה. בניגוד למזרנים, דווקא בכריות שינה אנו מוצאים כי כריות קשיחות יחסית מתאימות יותר לגיל השלישי, היות והן מחזיקות את הראש בצורה טובה יותר ומסייעות בהפחתת העומס על הצוואר בעת השינה. כמו כן, כריות איכותיות יכולות למנוע תזוזה של הראש בעת השינה למנחים המזיקים לגוף.

לבחירת מזרון וכריות שינה לגיל השלישי השפעות בריאותיות