ירידה במשקל בגיל השלישי

עלייה במשקל היא תופעה נפוצה בקרב בני הגיל השלישי. הסיבה לכך קשורה לתהליכי פירוק של רקמות חלבוניות שמתחילים בגיל המעבר, כמו גם למחסור באכילת כמות מספקת של מזונות חלבוניים איכותיים. העלייה במשקל גוררת נזקים בלתי הפיכים לגוף ופוגעת בדימוי העצמי. מצד שני, אפשר להתמודד איתה באמצעות מגוון דרכים ופתרונות מעשיים.

 

תזונה מגוונת ונכונה היא הפתרון הכי טוב עבור ירידה במשקל בגיל השלישי. למשקל גוף השפעה רבה על הבריאות, ובמשקל תקין פוחת הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם ובעיות אורטופדיות. אלו העקרונות המנחים של תזונה בגיל הזהב:

 

1. שילוב יומי של מזונות מכל קבוצות המזון (פירות, ירקות, בשר, חלב, דגנים, קטניות ושומן)

2. הוספת אגוזים, שקדים, פירות יבשים וחלווה לתפריט הקבוע

3. אכילת 150 גרם של בשר, עוף, הודו, דג וביצים ומוצרי חלב וקטניות מדי יום

4. העדפת מזונות חלבוניים על פי מזונות פחמימתיים

 

כמו כן, רצוי להצטרף למסגרת תומכת ולעקוב אחר ההרזיה והדיאטה. אפשר גם להתייעץ עם רופא המשפחה ובשום פנים ואופן לא לסבול מתחושת רעב.

 

אי אפשר לדבר על ירידה במשקל בגיל השלישי בלי להזכיר פעילות גופנית. הפעילות ממריצה את הדם ואת קצב חילוף החומרים, היא מונעת בעיות שקשורות לעמוד השדרה וניתן לנצל אותה לטובת קשרים חברתיים. את הפעילות הגופנית אפשר לעשות בתוך הבית, במוסדות דיור מוגן ובבתי אבות. הפעילות משמעותית בגיל השלישי כי היא שומרת על תפקוד אופטימאלי של הגוף, אך היא חשובה גם בגלל היציאה מהשגרה. אלו הפעילויות המומלצות:

 

1. הליכה קצבית

2. שחיה

3. התעמלות

4. טניס או כל משחק חברתי אחר

 

 

לא רבים מכירים את האפשרות של ירידה במשקל בגיל השלישי ללא צורך בניתוח. האפשרות הזו מבוססת על היתרונות של בלון בקיבה. הטיפול מסייע להרזיה הדרגתית במשקל והוא מבוצע על ידי השתלת בלון מתכוונן למשך חצי שנה עד שנה. את הבלון משתילים תחת טשטוש ואלחוש מקומי בלבד ולכן לא מדובר בניתוח. לטיפול כזה יש כמה יתרונות מיוחדים שכדאי להביא בחשבון:

 

1. טיפול לא כירורגי ותקופת התאוששות קצרה

2. התאמה למגוון רחב של מטופלים ולגברים ונשים בגיל השלישי

3. תהליך הפיך שבאמצעותו ניתן להוציא לפועל מאמצי הרזיה נוספים

4. אפשרות לחזור על הטיפול בעתיד

 

טיפול מסוג בלון בקיבה מבוצע על ידי מומחים באמצעות גסטרוסקופ. יש לצום 6 שעות לפני השתלת הבלון והשחרור לבית מגיע בדרך כלל לאחר שעה בלבד, אך בכל מקרה ניתן להתייעץ עם אנשי מקצוע לגבי התאמת תכנית טיפול היקפית יותר.

 

 

לפני שאתם עושים שינוי כלשהו באורח חייכם, אם זה בתזונה, כושר או טיפולים, תקבעו פגישת ייעוץ עם הרופא שלכם או הרופא המבצע את הטיפול. ישנם דברים שאינם מתאימים לכל אחד ולכל מצב גופני, ולכן לא כדאי לעשות משהו שיפגע בכם. בנוסף, זכרו שכל שינוי יש לבצע בהדרגה, במיוחד לאחר גיל 60 כדי לא להכביד ולהעמיס על הגוף.