גמילה מעישון בגיל השלישי

האמרה הפופולרית מחשבות יוצרות מציאות לא תמיד הנכונה, המחשבה אשר תגרום להפסקת עישון לא יכולה להגיע לבדה בשביל בן אדם שעישן מירב חייו, סביר להניח שמחשבות נכנסות על הפסקת עישון עברו לא פעם ולא פעמיים במוחו, אז מדוע קשה כל כך להפסיק?

הקשיים בהפסקת עישון

צריך איזשהו מניע מאחורי המחשבה כדי שתהיה לה אפקט משמעותי על חייו של המעשן, למעשה כמעט שום גורם חיצוני לא יניע את המעשן לשינוי וגם אם כן השינוי יהיה לטווח קצר כי אין למעשן את כוח ההתמדה שמגיע כאשר ההחלטה מגיעה מבפנים,גם אם המעשן מחזיק ברצון חזק להפסיק לעשן זהו רק השלב הראשוני ( אבל חשוב לא פחות) של התהליך, אם תרצו להפסיק בעצמכם הסיכויים כבר נגדכם, מחקרים מראים שרק 3-5% מהמעשנים שניסו להפסיק לבד הצליחו.

מה הסיבות שעומדות מאחורי הקושי?

גמילה מהרגלים קבועים לאורך שנים כמו עישון טומנת בחובה קשיים, הפסקת עישון באופן כללי ובגיל מבוגר בפרט הוא תהליך מורכב שמערב את הפן הפיזי והנפשי של המעשן, ההתמכרות לניקוטין היא אחת הקשות שיש, יש ששמשווים אותה ללהתמכרות לסמים קשים כמו הרואין וקוקאין, בין התסמינים שיכולים לצוץ נמנים גם: כאבי ראש, בחילות, עצירות או שלשולים, עייפות או נדודי שינה, קושי בריכוז, חרדות דיכאונות ועוד.

עדיף מאוחר מאשר לעולם לא

התירוצים הכי שכיחים בקרב מעשנים מבוגרים רבים בעיקר באים ממקום של החמצת הזדמנויות, תירוצים כמו " אם עדיין לא הפסקתי אין לי מה להפסיק עכשיו","בגילי זה כבר לא משנה מה אני עושה" ועוד. כל עוד אין מאחורי הבנאדם את הרצון העז להפסיק לעשן, כל תירוץ אפילו הכי קטן יכול לגרור אותו בחזרה אל הסיגריה, לכן שוב פעם אזכיר ואומר כשההחלטה באה מבפנים אין שום דבר שיפסיק את המעשן מלהפסיק.

אז איך מפסיקים לעשן בגיל השלישי

כמו שהבנתם גמילה מעישון יכולה להועיל בכל גיל לא משנה כמה מאוחר אתם חושבים שאתם מפסיקים, ולבטוח תשפר את חיי המעשן, אז איך באמת מתחילים תהליך נכון של גמילה מעישון ומגיעים לתוצאות שנשארות לטווח הארוך, אפשרות נוספת היא להגמל בעזרת מומחים לגמילה מעישון אשר מציעים סדנאות לגמילה מעישון, במיוחד אחרי המחקר שהראה שרק בין 3%-5% מהמעשנים מצליחים להפסיק לבד הנתונים בהחלט נגדך, זה אכן אפשרי, אך הרבה יותר קשה.

המלחמה בסיגריה היא תמידית

לאחר שנגמלתם מעישון חשוב להבין שהתהליך הזמני של הגמילה נגמר ועכשיו מתחיל התהליך המתמיד של הגמילה ושמירה על אורח חיים בריא, מעבר לכתף של הנגמל תמיד יהיה את עננת העבר אשר תנסה להחזיר אותו לאותו מקום, לכן התמדה היא הכלי הכי חזק שיש לנו, ככל שנתמיד לאורך זמן כך הצורך לעשן יפחת, ובנוסף יתפתח בנו רצון לשמור על הרצף הארוך שיצרנו מאז הסיגריה האחרונה.

חזרה לראש העמוד