מדיטציה ונשימה מודעת לגיל השלישי

מתחים וקשיים נפשיים עלולים להופיע בכל שלב בחיינו בעקבות סיבות שונות, אף בקרב בני הגיל השלישי. מדיטציה ונשימה מודעת הינה אחת מהשיטות המומלצות לטיפול בקשיים אלו באמצעות הקשבה וחיבור בין הגוף לנפש.

מתחים וקשיים נפשיים בקרב בני גיל הזהב

החיים הסיזיפיים והמלחיצים מבאים רבים מאתנו לחוסר שביעות רצון מתפקודנו היומיומי ולאי שקט וחוסר סבלנות. אנשים בגיל השלישי לחייהם מרגישים לא אחת את חוסר שביעות הרצון והאי שקט. הם עברו הרבה בחייהם ולא תמיד היו מרוצים ממעמדם ומהביצועים והתוצאות בכל מהלך כזה או אחר בחייהם. על מנת להחזיר לעצמם את הביטחון והמודעות העצמית רבים האנשים מהגיל השלישי הפונים לייעוץ ולטיפול בשיטות שונות על מנת להשיג את התוצאה המתבקשת שתובלי אותם להתפתחות אישית גבוהה.

מדיטציה המותאמת לבני הגיל השלישי

אחת הגישות המומלצות ודרך הטיפול הנכונה היא באמצעות מדיטציה ונשימה מודעת המותאמת לגיל השלישי. המדיטציה והנשימה המודעת עוסקת באדם, בחיבור בין הגוף והנפש, ומעמיקה את הקשר הזה ואת ההקשבה הפנימית בדרכים רבות שמביאות להתפתחות אישית. נשימה מודעת ומיינדפולנס - קשיבות מודעת הינה תרגול של הפניית קשב למה שמתרחש עכשיו מבחינה פנימית או חיצונית השיטה מתרכזת בכאן ועכשיו. שיטות טיפול שונות משתמשות במצב התודעה של קשיבות מיינדפולנס. אחת הדרכים להגיע למצב תודעה קשובה היא דרך מדיטציה.

מה הגורם העיקרי לאי שקט

אנשים רבים בגיל השלישי למודי ניסיון רב בחיים סובלים רבות מאי שקט ולחצים מבית ומחוץ. בתקופה מאתגרת רבת השינויים נדרשים רבים לעבוד שעות רבות .להיות כל הזמן מפוקסים ונדרשים להביא תוצאות. גם העבודה עצמה נעשית בלחץ להספיק הרבה משימות, לחץ להגיע לתוצאות, לחץ להתמודד בהצלחה מול התחרות...ובנוסף לכל זאת, אנשים כל הזמן דואגים לבני משפחתם, לבריאות ולאלף דברים נוספים. בקיצור רבים יאמרו לעצמם "אין לי רגע דל...".

כיצד זה עובד?

בכדי להבין כיצד השיטה עובדת חשוב לדעת כי שיטת המדיטציה והנשימה המודעת מסתמכת על שיטת המיינדפולנס . כשלב ראשון האדם מבצע עצירה והתבוננות זו בעצם המדיטציה להבין מה קורה ברגע זה כאן ועכשיו. השיטה מפתחת בנו את החופש להבין את הנעשה סביבנו ולחיות עם מה שיש. היא משחררת לחץ, מביאה לשלווה, בהירות מחשבה, ערנות, דיוק וקבלת החלטות שיטיבו עמכם.

פיתוח מיומנות הקשבה

באמצעות המדיטציה והנשימה המודעת, אנשים בגיל השלישי מפתחים מיומנות של הקשבה. הקשבה לנשימה, לצבעים, לצלילים, לריחות והטעמים ובעיקר לתחושה גופנית שלווה ורגועה. בדרך זו, קל יותר לאנשים בגיל השלישי לבטא את עצמם ולהשלים עם הסביבה. הם נכונים ופתוחים לקבל את כל המתרחש סביבם. למעשה באמצעות שיטה זו האנשים יוצרים לעצמם מרחב של שקט וקשיבות על מנת להכיר את עצמם יותר טוב, להתפתח ולממש את עצמם בדרך הכי טובה ואפקטיבית עבורם.

היכן ניתן לפתח את הנשימה המודעת?

ניתן ללמוד ולפתח את שיטת המדיטציה והנשימה המודעת המותאמת לבני הגיל השלישי במוסדות אשר מציעים קורסים רלוונטיים בתחום. הלימודים כוללים שיטות לימוד והסתגלות מעשיות וכן אימון עצמי על מנת להביא אוכלוסייה זו להתנהלות חיים רגועה ושלווה, להכיר את האני העצמי יותר טוב, ולהתמודד עם מצבים משתנים בחיי היומיום. בשיטת המיינדפולנס המשלבת מדיטציה ונשימה עמוקה ניתן ללמוד וליישם את התפיסה הקובעת כי כל אדם חייב להיות נוכח במקום שהוא נמצא ומודע היטב למה שהוא עושה. בדרך זו אנשים רבים מגיעים לתובנות, לרוגע ושלווה והתמודדות קלה עם מצבים משתנים ללא לחצים ומתחים מיותרים.

חזרה לראש העמוד