חמישה טיפים לשימוש בסאונה בגיל השלישי

הגעה לגיל מבוגר אין פירושה ויתור על ההנאות הקטנות של החיים. חובבי סאונה בגיל השלישי יכולים ליהנות ממנה כמעט כמו כל אחד אחר. במדריך הבא 5 טיפים לשימוש בסאונה בגיל השלישי.

בעזרת סאונה יבשה או רטובה אנו יכולים לנוח, להמריץ את לחץ הדם שלנו, לנקז החוצה רעלים, ולשמור על הבריאות באופן כללי. אולם, הגיל השלישי גם מחייב אותנו להקפדה על כמה כללי בטיחות ולשימוש מבוקר - ואנו נסקור אותם כעת.

אז על מה נקפיד בגיל השלישי?

1. משך שימוש - קודם כל, כשאתם נכנסים לסאונה, שימו לב שאתם תמיד מוגבלים בזמן. ההמלצה לאוכלוסיה הבוגרת היא תמיד לא לשהות בתוך סאונה יותר מ15 דקות, כי מעבר לכך עלולות להיגרם תחושות של התייבשות, סחרחורות, חולשה, ועוד. בגיל השלישי, יש להקפיד על כך עוד יותר. אם אתם באופן כליל אנשים רגישים יותר, שהו בסאונה אף זמן קצר יותר - והגבילו את עצמכם תמיד ל10 דקות, כדי שתמצו את המקסימום.

2. מחלות - בגיל השלישי, יש תפוצה נרחבת יותר של מחלות, בדגש על מחלות של כלי הדם שנובעים מלחץ גם גבוה. יש תפוצה רחבה יותר של בעיות לב - בעיקר בקרב גברים בגיל השלישי. שימו לב שהשימוש בסאונה תמיד אסור על אנשים שסובלים ממחלות לב ולחץ דם גבוה, ועדיף להימנע מכך.

3. הפסקה - אוהבים לשהות בסאונה? זה נהדר - ואפשר גם לחזור אליה כמה פעמים באותו יום. עם זאת, הקפידו על הפסקות ארוכות בין לבין. אל תצאו מהסאונה ל5 דקות ותחזרו שוב. הגוף גם לא ידע בהכרח להתמודד היטב עם הפרשי הטמפרטורות. רצוי לתת לעצמכם מנוחה של שעה בין טיפול לטיפול, כדי לוודא שהגוף חזק ואתם חשים בטוב. יותר מכך - אם אחרי הסאונה אתם מעדיפים ישר ללכת ולהתלבש, כדאי להמתין כמה דקות. תנו לגוף להתקרר במקצת, ורק אז התלבשו.

4. אכילה ושתיה - לפני הכניסה לסאונה יש לאכול ולשתות במידה מתונה. השתייה היא אכן חשובה - אך אל תשתו יותר מידי, כדי שלא תסבלו מכאב בטן. באשר לאכילה - בתוך סאונה אסור כמובן לאכול, וגם לפני כן רצוי לאכול משהו קל ולא מעבר לכך.

5. היו ערניים למתרחש - באופן כללי, בגיל מתקדם, אם אתם נכנסים אל סאונה, כדאי שתהיו ערניים גלבי המצב שלכם. אם השהות בסאונה איננה נעימה לכם, צאו החוצה ואל תנסו לשהות בה רק כי צריך או כי מישהו מכריח אתכם. הקשיבו לגוף שלכם תמיד - וכמובן שאם אתם נהנים, אפשר להישאר.

העיקר שתיהנו מכל רגע!

כשמגיעים לגיל מבוגר, לא פעם זו ההזדמנות ליהנות גם מאיכות חיים גבוה היותר. יש לנו הרבה יותר זמן לטפל בעצמו, וגם ללכת למרכזי הספא השונים, ושם לקבל טיפולים טובים, לשמור על כושר, ועוד אחד מהמתקנים המפנקים ביותר שיש, הוא כמובן הסאונה. חשוב לציין שאם משתמשים נכון בסאונה בגיל השלישי, ההשפעה שלה היא חיובית מאד- הוכח כי סאונה עוזרת למשל בהורדת המתח הנפשי שאנשים חשים בגיל מתקדם, ושהיא יכולה אף לסייע בתחושת החיוניות.

חזרה לראש העמוד