אימון כושר אישי או קבוצתי בגיל השלישי?

 

עולם הכושר הוא עולם חשוב מאוד שצריך להיות חלק ממנו בכל שלב בחיים. כבר מגיל צעיר אנשים רוצים לשמור על כושר בעיקר כדי להגיש טוב עם עצמם וכדי להיראות טוב אך בגיל מתקדם הסיבות שאנשים מבצעים פעילות גופנית היא פחות ההנאה מהמראה החטוב אלא פשוט כדי לשמור על המכונה המופלאה שנקראת גוף האדם כדי שתמשיך לתפקד היטב בחיים בריאים. אימונים לא חייבים להיות אינטנסיביים ומספיק כמה ספורים בשבוע כדי לשמור על מסגרת של ספורט, על מסגרת של בריאות לגוף והזרמה של הדם בצורה מאומצת כמה שעות בשבוע.

 

 

כשמדברים על הגיל השלישי חשוב להבין שהפעילות הגופנית לא רק משפרת את הגוף ואת התפוקה של הלב אלא יותר מכך, היא מומלצת על ידי כל גורם רפואי. כושר  אישי או קבוצתי יכול לשפר לאים גם את הכושר הגופני הרע ביותר של בני הגיל השלישי שזה עתה רוצים להתחיל. הפעילות הגופנית שהמבוגר מבצע תורמת לו לחיזוק הגוף, מעלה לו את הסיבולת של הלב והריאה וגם עוזרת לעצמות ולמפרקים.

 

 

האימונים הכי בריאים לגיל השלישי הם קודם כל כאלה שבסרגל מאמצים הגיוני. חשוב לזכור שעדיין הגיל משחק כאן פקטור רציני ולכן אסור להגזים או להכביד יותר מידי. האימונים הכי כדאיים לגיל השלישי הם אירובי, אימונים שעובדים על סיבולת לב ריאה כדי שלמבוגר יהיה קל הרבה יותר לבצע את שגרת החיים הפשוטה ביותר שיכול להיות שהייתה מאמצת עבורו וכמובן שיפור הלב והתפוקה שלו. עם זאת, אפשר לשלב הרמת משקולות או פעילות מאומצת אחרת בצורה מעודנת.

 

 

מבוגרים רבים ובכלל כל מי שרוצה להיכנס לתחום זה שואל את עצמו מה עדיף, להתאמן לבד או להתאמן בקבוצה. מצד אחד כושר אישי בגיל השלישי יכול להיות אימון טוב מאוד ופורה שהגוף שלו יתאמץ מאוד ותשומת הלב שתהיה מכוונת עליו לא תשאיר לו ברירה אלא לבצע את כל מה שאומרים לו בצורה הטובה ביותר בלי לחפף. כושר אישי בגיל השלישי יכול להיות אפשרות טובה למי שמחפשים כוח כדי להתחיל באימונים וגם כשהם מתאמנים הם אינם מוצאים אותו באופן קבוצתי. אימון אישי קובע מסגרת נוחה וכשקובעים אחד על אחד, קשה יותר לחפש סיבות מדוע לא להגיע. מצד שני, יש אנשים שאוהבים לעבוד בקבוצות והמסגרת החברתית חשובה להם ואימון קבוצתי, למרות שהחניכה האישית באה פחות לידי ביטוי, עדיפה בהרבה.

 

 

מאמן כושר אישי יכול לתרום הרבה לאימון אישי לגיל השלישי לא רק בגלל הכושר שהם מבצעים יחד וההשראה שהמבוגר יכול לשאוב אלא בגלל הליווי לאורך כל הדרך. יחד עם מאמן אישי אפשר להציב מטרות ולעמוד בהן, לקבוע תפרט תזונה נכון ועוד.