יוגה בגיל השלישי

טרנד היוגה נכנס לחיינו רק בשנים האחרונות. פעילות זו נחשבת כספורט ואימון גופני מומלץ מאוד לצורך הבריאות, שיפור מצב הרוח ואורח חיים בריא. ניתן לומר בנוסף שספורט זה היא לא רק אימון גופני אלא גם אמון רוחני-נפשי.

מטרת פעילות היוגה

מטרת הפעילות הספורטיבית היא להרגיע את התודעה ובכך להרגיע את המצב הנפשי-רוחני. לפי פילוסופיית הספורט, במצב של התבוננות בתודעה אנו לומדים כיצד לתרגל ולהתמודד עם קשיים אישיים, פיזיים ונפשיים שאנו נתקלים בהם. כמו כן, ספורט זה תורם לשקט הנפשי והשלווה כדי לדעת כיצד להתמודד עם הבעיות שאנו חווים. כאשר הגוף והנפש מאוזנים, ניתן להגיע להכרה ולמודעות עצמית גבוהה.

תרגילי יוגה ויתרונם

קיים מגוון רחב של תרגילי יוגה. ניתן להתאים סט תרגילים ותנוחות בהתאמה אישית לפי המצב של כל מתאמן. בנוסף להעלאת הרוגע והשקט הנפשי, תרגילים אלה תורמים לחיזוק וגמישות הגוף וכך על שמירת בריאות הגוף. באמצעות תרגילי היוגה ניתן לשמור על אורח חיים בריא ומסודר. היא עוזרת לחזק את יציבה וכך לשפר את ההליכה, ישיבה ובכלל את ההרגשה הכללית.

תועלות בריאותיות

מבחינה בריאותית, הפעילות תורמת רבות לסידור מערכת העיכול וחילוף חומרים תקין. תרגול ספורט זה עוזר גם לשמור על הקשב והערנות שלנו במהלך היום, ההשפעה החיובית של ספורט זה נשארת אתנו גם לאחר סיום ביצוע האימון והתרגילים. תרגול ספורט זה עוזר גם לשמור על הקשב והערנות שלנו במהלך היום, ההשפעה החיובית של ספורט זה נשארת אתנו גם לאחר סיום ביצוע האימון והתרגילים.

יוגה לגיל הזהב

תרגילי היוגה מתאימים לכולם - ילדים, נערים, מבוגרים וגם לגיל הזהב. הם מומלצים מאוד בגיל השלישי מכיוון שהגוף נוטה להיות פגיע וחלש יותר בגילאים מבוגרים, לכן מומלץ לחזק את הגוף ולשפר את היציבה והאיזון באמצעות אימון שבועי. יוגה לגיל הזהב יכולה לתרום רבות לגוף מבחינה נפשית-רוחנית וגם מבחינה פיזית. באמצעות התרגילים ניתן לעבוד על נשימה נכונה, שווי משקל ותנועת מפרקים נכונה. מכיוון שבגיל השלישי הגוף פגיע יותר מבחינת שחיקת עצמות, בעיות מפרקים, קושי ביציבה ושיווי משקל וחוסר בגמישות.

יוגה להעלאת המודעות העצמית

כאשר ישנה מודעות למגבלות הפיזיות הקיימות, קל יותר לעבוד על שיפור המצב. ניתן ללמוד כיצד לא לבצע תנועות יומיומיות באופן אוטומטי אלא להקשיב לגוף ולהיות מודעים לכל פעולה פשוטה כמו ישיבה, הליכה ועמידה. נוסף לכך, התרגילים עוזרים לשפר את דרך הנשימה. כאשר נושמים בצורה נכונה משפיעים כך על מצב הרוח, הערנות ובכלל הפעילות השגרתית. כך שמדובר במעין היזון חוזר, הפעולה הגופנית משפיעה על במצב הנפשי וכתוצאה מכך האנרגיות עולות וישנה מוטיבציה להמשך הפעילות הגופנית וכן לאקטיביות כללית בכל תחומי החיים.

הרפיה ושחרור מתחים נפשיים

הרבה מתרגילים עובדים על הרפיה. בגיל השלישי יש נטייה לפתח מחשבות פסימיות ודכדוך עקב תהליך ההזדקנות, התרגילים וזרים לשמור על הרגיה ושרור המתחים במצבים כאלו. קהל היעד המבוגר לומד שבעזרת תרגילים ניתן לשפר את אורח החיים בנוחות ובקלות תוך שמירה על המודעות והקשבה לגוף. אין ספק כי ליוגה תועלות נפשיות ופיזיות רבות והיא תורמת רבות לאוכלוסייה הגיל השלישי. כך שמדובר בפעילות ברוכה אשר מומלץ לבצעה תחת הדרכה של מדריך מקצועי.

חזרה לראש העמוד