רכיבה על אופניים – קורס הכשרה לגמלאים

 

עד עתה הגמלאים צפו בתחרויות בטלוויזיה וראו את הרוכבים בכבישים, בשטח וברחבי הפארקים. הם חשבו שלא יוכלו לרכב בגילם אך בשיטה החדשנית שפותחה בשרון, גם הם מצטרפים לטרנד הרכיבה. רכיבה בקרב הגיל השלישי יכולה לשפר משמעותית את הפעילות היום יומית של המבוגרים ולחזק שרירים אשר אינם משתמשים בהם ביום יום.

כשכולם מסביב רוכבים על אופניים, הילדים, הנכדים והחברים, גם הגמלאים מעוניינים לרכב על אופניים. מי שרכב כשהיה צעיר, רוצה לרענן את זכרונו ומי שלא רכב מימיו מעוניין לחוות את החוויה. קורס ללימוד רכיבה על אופנים רגילים וקורס על אופניים חשמליים מתקיים לאחרונה בהצלחה גדולה בכמה פארקים ברחבי השרון. מדריכים מקצועיים בעלי ניסיון רב והרבה מאד סבלנות מדריכים באופן אישי את כל אחד מחברי הקבוצה באופן פרטני אחד על אחד עד שכל אחד מהם מסתגל לאט לאט לרכיבה, מבין את השיטה, יוצר את האיזון הנכון ואת היציבות הנדרשת ורוכב לבד.
 

 

המדריך נמצא כל הזמן לצד רוכב האופניים, הוא שומר עליו כדי שלא ייפול חלילה, מקנה לו את מלוא הביטחון הדרוש לו לרכיבה חלקה. רק לאחר שהגמלאי יציב לחלוטין ונוסע באופן חופשי ובטוח, המדריך מאפשר לו לנסוע לבד. הליך למידת רכיבה על אופניים לא קורה ביום אחד ולכן יש להיעזר בסבלנות רבה, ללמוד כמה שיעורים עד שיושג הידע והניסיון הרצוי. בתום התהליך יוכלו הגמלאים לרכב בכיף עם הילדים והנכדים בהנאה ענקית. רב הרוכבים רכבו בעבר ולכן ישנו רק הצורך לתרגל ולשחזר מהעבר, הרכיבה ידועה להם וצריך רק לתרגל.
 

קבוצות הרכיבה של הגמלאים נפגשות במקומות שונים באזור השרון וכולם נהנים מחוויה משותפת  של כל החבורה בשבילי הפארקים, מדובר גם בספורט בריא וגם בשהייה באוויר הצח, כולם נהנים מהמקומות הפסטורליים והציוריים בלב הפארקים וליד האגם. זו דרך נפלאה להעביר את הזמן, להיות עם אנשים בקבוצות גיל דומות ולשלב בין כל העולמות, גם פעילות ספורטיבית הנחוצה מאד לכל אחד מהגמלאים על פי ההנחיות הרפואיות שלו וגם ימים מלאים באושר. זו הסיבה שאנו פותחים קבוצות נוספות של גמלאים, מלמדים אותם את רזי הרכיבה על האופניים ומצרפים אותם לקבוצות הרוכבים כדי שייהנו מהפעילות השוטפת שלנו.
 

הפעילות האירובית שמבצעים הרוכבים המבוגרים בעת רכיבה על אופניים היא חשובה ביותר, משפרת את הקואורדינציה של הגוף, את שיווי המשקל, סיבולת לב ריאה ואת האיתנות הפיזית והנפשית של כל אחד. היא מסייעת להפעיל את המערכות באופן הנכון עבורם. הרכיבה משפרת במיוחד את פעילותם של השרירים כגון שרירי התאומים, הירך האחורית, העכוז ושריר הארבע ראשי. הנעת הגוף על האופניים מסייעת בהפחתת לחץ הדם, היוצרת פעולת המשך של הורדת רמות הכולסטרול בדם ומפחיתה את הסיכון לתחלואה.